「お茶やコーヒーで癒やしが欲しい」
「癒やし効果が高いのはどっちなの？」
お茶やコーヒーは手軽にできる癒やしアイテム。
日々のストレスや嫌なことをちょっとの間忘れて、ホッと一息つきたいですよね。
この記事では、お茶とコーヒーで癒やし効果を高める方法を紹介します。
この記事を読むことで、癒やし効果を高める飲み方や、自分に合ったお茶・コーヒーを選べるようになりますよ！
お茶もコーヒーも効果的に飲むことで、癒やし効果を高められます。
■お茶とコーヒーの共通点や違いは何があるの？
お茶とコーヒーは、共通点もあれば違う点もあります。
ここでは、その2点を紹介します。
●お茶とコーヒーの共通点
お茶とコーヒーの共通点は、飲むとホッと癒やしを与えてくれ、リフレッシュできるところ。
そうさせてくれるのは、カフェインが含まれている点ですね。
カフェインには集中力アップや、疲労回復効果があり、これにより気分を一新してもらえます。
飲むだけでなく香りにも、気持ちを落ち着かせてくれる作用があります。
気になるカロリーは、ほぼ0キロカロリー。
砂糖やミルクを入れなければ、カロリーを気にせず飲めますよ。
●お茶とコーヒーの違い
一方で違いは、歴史や原産国が異なる点です。
お茶の歴史は、紀元前2700年頃の中国がはじまり。
そのお茶の葉から、緑茶やウーロン茶、紅茶に加工されています。
コーヒーの歴史は、紀元前850年頃のエチオピアがはじまり。
産地や焙煎方法により、香りや味も大きく変わります。
いろんな種類の中から、好みの味や香りを選べるのは、お茶やコーヒーの大きな魅力ですね。
■飲むと癒やし効果を高められるベストな時間帯・NGの時間帯
実は癒やしやリフレッシュ効果が高められる、時間帯があるのをご存知でしょうか？
ここではベストな時間帯とNGの時間帯を解説します。
●飲むのにベストな時間帯
ベストな時間帯は、以下の2つです。
・午前10～11時頃
・午後2～3時頃
午前と午後のおやつの時間帯と覚えておけば、わかりやすいですね。
この時間帯は、体内のコルチゾールの分泌量が減るためです。
コルチゾールは別名ストレスホルモン。
朝の目覚めを良くしたり、やる気を高めてくれたりします。
コルチゾールが減る時間帯に飲むことで、疲れた体に癒しを与え、気分転換の効果が期待できるんですね。
●飲むのにNGな時間帯
一方でNGの時間帯とは、以下の2つです。
・午前6～9時（特に8～9時）
・夕方以降
午前中の時間帯は、コルチゾールが高まる時間帯。
このときに飲んでしまうと、コルチゾールが抑制されて眠気が出て、やる気や元気がダウンすることに！
夕方以降に飲むと、カフェインの作用で睡眠を阻害されてしまいます。
どうしても飲みたい場合には、薄めにするか、飲む量を控えるのがおすすめです。
■癒やし効果を高めるお茶の種類
実はお茶の種類により、癒やし効果が大きく変わります。
そこでお茶が癒やされる理由や、向いている人を紹介します。
●お茶を飲むと癒やされる理由
お茶には癒やし効果がある、テアニンが多く含まれているから。
テアニンの効果は以下があります。
・緊張を和らげる
・興奮を抑える
・心身をリラックスさせる
・疲労回復効果
他にテアニンは、カフェインの作用を抑える働きを持っているんですね。
適度な量や濃さであれば、睡眠の質を高めてくれます。
紅茶の香りにも、癒やしやリラックス効果がありますよ。
●お茶が向いている人はこんな人
癒やしやリラックス効果を高めたい人に向いています。
コーヒーの苦味が苦手な方、飲むと逆に落ち着かない人もおすすめですね。
●癒やし効果の高いお茶はコレ！
癒やし効果に注目した場合、おすすめのお茶は以下になります。
・ダージリン
・アールグレイ
・ウバ
・ニルギリ
手軽に飲むなら、ダージリンやアールグレイがおすすめですね。
■癒やし効果を高めるコーヒーの種類
お茶に続いてコーヒーも種類により、癒やし効果が変わります。
お茶同様に、コーヒーが癒やされる理由や向いている人を含めて紹介します。
●コーヒーを飲むと癒やされる理由
癒やされる大きな理由として、実は香りがあるんです！
香りの成分は約800種類あり、その代表成分としてカフェ酸があります。
カフェ酸の香りを嗅ぐと、脳内ではリラックス効果のあるアルファ波が出ます。
あわせて、コーヒーの主成分であるカフェインを飲むことで、気分が一新するんですね。
●コーヒーが向いている人はこんな人
癒やしと合わせて、スピーディーに気分をリフレッシュしたい人に向いています。
即効性がありますので、仕事や家事のちょっとした合間でもおすすめです。
●癒やし効果の高いコーヒーはコレ！
癒やし効果に注目した場合、おすすめのコーヒーは以下になります。
・グァテマラ
・ブルーマウンテン
研究により、アルファ波が出やすいことがわかっています。
一方で集中力を高めたいなら、ハワイコナがおすすめですよ！
■これで迷わない！お茶とコーヒーに合うお菓子の選び方
さらに癒やしを求めるなら、やっぱりお菓子は必要ですよね！
そこで、お菓子の選び方を紹介しますので、あわせて参考にしてくださいね。
●お茶に合うお菓子の選び方
特にお茶の味や風味を味わいたいなら、味や油分が濃すぎないお菓子がおすすめ。
お茶の成分であるテアニンは、油分を分解する作用があります。
飲むとスッキリするので、甘みが強く生クリーム系のお菓子もおすすめですよ。
●コーヒーに合うお菓子の選び方
苦味の強いコーヒーは、油分や生クリームが多い甘いお菓子がおすすめ。
酸味の強いコーヒーは、フルーツ系のお菓子にも合います。
和菓子の甘さに苦いコーヒーの組み合わせもおすすめですよ。
■自分にピッタリのお茶・コーヒーを探してみよう！
お茶・コーヒーどちらも癒やし効果があります。
それぞれの特徴を知ったうえで飲むと、さらに癒やし効果を高められます。
癒やし効果を高められる、自分にピッタリのお茶やコーヒーを探し求めてみませんか？
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